
調理時間
20
分
材料( 2 人分)
キャベツ
200g
※塩
小さじ1/4
木綿豆腐
100g
豚ひき肉
120g
☆塩
少々
☆こしょう
少々
☆ナツメグ
少々
小麦粉
適量
卵
1/2個
パン粉
適量
サラダ油
適量
プチトマト
2個
作り方
1

1
キャベツは芯と葉っぱをわけてから、粗みじん切りにして、※塩小さじ1/4をかけ塩揉みをする。
木綿豆腐はキッチンペーパーの上に5分ほど置く。
豚ひき肉はボウルに入れて冷やす。
2

2
豚ひき肉の入ったボウルに、☆の塩、こしょう、ナツメグを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。その中に木綿豆腐と塩揉みをしたキャベツの水分を軽く絞り加え、混ぜる。
3

3
全体を8等分にわけ円形に成形し、薄力粉、卵、パン粉の順番につけ、170度の油で6〜7分くらい両面がきつね色になるまで揚げて、油を切る。器に盛り付け、プチトマトを飾る。
レシピ製作者から一言
- キャベツの甘みがたっぷり入ったメンチカツです。
- お豆腐が入るので柔らかく、しっとりしています。
- ナツメグはない場合は入れなくてもOK
- 小さく丸めてお子様が食べやすい形に成形してくださいね。
- パン粉をつけたりする作業は、お子様にお手伝いしてもらうのもお勧めです。
- 楽しく作ってくださいね。
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キッズ食育マスタートレーナー。
青空キッチン熊本校主宰。
ベネッセ熊本おやこの広場スタッフ。
熊本市在住一男一女の母。
大学卒業後、池坊お茶の水学院料理にて専門的に料理を学ぶ。
同学園料理教室にてアシスタントとして勤務。
結婚後は地域で親子料理教室、花嫁修業レッスンなどを料理教室を主宰し、簡単だけれど美味しいレシピ開発など行ってきました。
しかし我が子の子育てで食に悩むことに・・
食が細く食べない!体の小さな子を育て悩んだ10年。
その悩んだ経験を自分のスキルに活かそうと、
2016年熊本地震後、日本キッズ食育協会の講座を受講し、認定トレーナーから認定マスタートレーナーになる。
青空キッチン熊本校で指導していると、子どもたちの心の声が聞こえてくる・・子どもたちの心の置き場所に熊本校がなれるように、一人一人の心に寄り添ったレッスンを心がけている。
また熊本県にて、子ども達とお母様たちの笑顔を増やしていく活動をしています。

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