キャベツのメンチカツ

調理時間 20

材料( 2 人分)

キャベツ
200g
※塩
小さじ1/4
木綿豆腐
100g
豚ひき肉
120g
☆塩
少々
☆こしょう
少々
☆ナツメグ
少々
小麦粉
適量
1/2個
パン粉
適量
サラダ油
適量
プチトマト
2個

作り方

1
1
キャベツは芯と葉っぱをわけてから、粗みじん切りにして、
※塩小さじ1/4をかけ塩揉みをする。
木綿豆腐はキッチンペーパーの上に5分ほど置く。
豚ひき肉はボウルに入れて冷やす。
2
2
豚ひき肉の入ったボウルに、☆の塩、こしょう、ナツメグを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。その中に木綿豆腐と
塩揉みをしたキャベツの水分を軽く絞り加え、混ぜる。
3
3
全体を8等分にわけ円形に成形し、薄力粉、卵、パン粉の順番につけ、170度の油で6〜7分くらい両面がきつね色になるまで揚げて、油を切る。

器に盛り付け、プチトマトを飾る。

レシピ製作者から一言

  • キャベツの甘みがたっぷり入ったメンチカツです。
  • お豆腐が入るので柔らかく、しっとりしています。
  • ナツメグはない場合は入れなくてもOK
  • 小さく丸めてお子様が食べやすい形に成形してくださいね。
  • パン粉をつけたりする作業は、お子様にお手伝いしてもらうのもお勧めです。
  • 楽しく作ってくださいね。

 

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松野文枝
キッズ食育マスタートレーナー。 青空キッチン熊本校主宰。 ベネッセ熊本おやこの広場スタッフ。 熊本市在住一男一女の母。 大学卒業後、池坊お茶の水学院料理にて専門的に料理を学ぶ。 同学園料理教室にてアシスタントとして勤務。 結婚後は地域で親子料理教室、花嫁修業レッスンなどを料理教室を主宰し、簡単だけれど美味しいレシピ開発など行ってきました。 しかし我が子の子育てで食に悩むことに・・ 食が細く食べない!体の小さな子を育て悩んだ10年。 その悩んだ経験を自分のスキルに活かそうと、 2016年熊本地震後、日本キッズ食育協会の講座を受講し、認定トレーナーから認定マスタートレーナーになる。 青空キッチン熊本校で指導していると、子どもたちの心の声が聞こえてくる・・子どもたちの心の置き場所に熊本校がなれるように、一人一人の心に寄り添ったレッスンを心がけている。 また熊本県にて、子ども達とお母様たちの笑顔を増やしていく活動をしています。
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