調理時間
5
分
材料( 4 人分)
ちくわ
1袋
ピーマン
1個
ちりめんじゃこ
20g〜30g
ごま油
大さじ1
塩(必要に応じて)
少々
作り方
1
1
【下ごしらえ】①ピーマンは繊維を断ち切って細切りにする。
②ちくわは半分の長さに切り、細くきる。
2
2
フライパンにごま油の半分を入れて、ちりめんじゃこを炒める。じゃこがカリッとしたら、ピーマンを加え、しんなりするまで加熱する。3
3
ちくわを加え、さらに炒め火を止める。最後にごま油の残りを加え、味を見て塩味が足りないようなら塩をふる。
レシピ製作者から一言
- ピーマンは新鮮なものを繊維を断ち切るように細く切ってくださいね。
- ちくわは細く切らなくても、食べやすい大きさに切ってもOKです。
- 使用する食材により、塩味が薄いようでしたら、最後に塩を少しだけ加えて味を整えてください。
- じゃこがカリッとするまで炒めるのがポイントです。
- ご飯にかけても美味しく食べられますので、お子様の副菜やお弁当にもお勧めです。
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キッズ食育マスタートレーナー。
青空キッチン熊本校主宰。
ベネッセ熊本おやこの広場スタッフ。
熊本市在住一男一女の母。
大学卒業後、池坊お茶の水学院料理にて専門的に料理を学ぶ。
同学園料理教室にてアシスタントとして勤務。
結婚後は地域で親子料理教室、花嫁修業レッスンなどを料理教室を主宰し、簡単だけれど美味しいレシピ開発など行ってきました。
しかし我が子の子育てで食に悩むことに・・
食が細く食べない!体の小さな子を育て悩んだ10年。
その悩んだ経験を自分のスキルに活かそうと、
2016年熊本地震後、日本キッズ食育協会の講座を受講し、認定トレーナーから認定マスタートレーナーになる。
青空キッチン熊本校で指導していると、子どもたちの心の声が聞こえてくる・・子どもたちの心の置き場所に熊本校がなれるように、一人一人の心に寄り添ったレッスンを心がけている。
また熊本県にて、子ども達とお母様たちの笑顔を増やしていく活動をしています。
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松野文枝(キッズ食育マスタートレーナー)
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