子ども喜ぶ。ひらひらズッキーニのツナ炒め

パスタような野菜で、子どもが喜びます。 ツナの旨味で、調味料控えめでも美味しい。 出来立てでも、冷やして食べても。

なめこおくらそうめん

豚ひき肉春雨炒め

たっぷりの野菜を入れてボリュームを出しつつ、気になるカロリーも抑えます。パーティーなどにどうぞ。

きゅうりとキャベツの漬物サラダ

ごはんのお供というより、野菜をたっぷり食べるサラダ感覚の漬物。 袋に入れてもみだけなので、子どもさんと一緒に作りやすいです。 冷蔵庫に常備しておけば、いつでも野菜が補給できます。

しいたけ出汁

具材にもなるしいたけ出汁でぜひ旨みが効いた一品を作って見てください。

煮干出汁（いりこ出汁）

水出し、煮出しのとりかたです。